Tidur adalah salah satu kegiatan yang paling sering diabaikan saat kita ingin menjaga kesehatan. Padahal tidur mempunyai peran penting dalam kesehatan fisik dan sangat berpengaruh dalam penyembuhan dan perbaikan jantung serta pembuluh darah. Kurang tidur secara terus menerus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes dan stroke.
Insomnia atau kesulitan tidur, adalah gangguan tidur, dan biasanya diikuti oleh gangguan kesehatan lain saat kita terjaga. Insomnia dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi terutama umum pada orang tua. Insomnia dapat terjadi dalam jangka pendek (hingga tiga minggu) atau jangka panjang (di atas 3-4 minggu); Hal ini dapat mengakibatkan masalah pada ingatan, depresi, emosi, dan peningkatan risiko penyakit jantung serta dapat mengakibatkan terjadinya kecelakaan .
Dalam banyak kasus, insomnia dapat berkaitan dengan penyakit lain, efek samping dari obat-obatan atau masalah psikologis. Kira-kira setengah dari semua didiagnosis insomnia adalah terkait dengan gangguan kejiwaan.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk mencegah insomnia:
- Membentuk siklus jam tidur dan bangun. Ketika Anda melakukan ini, tubuh Anda akan merasa mengantuk jika sudah mendekati waktu tidur.
- Hindari minum kopi menjelang sore hari. Kafeindapat membuat anda sulit tertidur.
- Menghindari kerja atau pikiran berat atau kegiatan sebelum tidur karena hal tersebut dapat merangsang tubuh dan otak untuk bekerja dan dapat membuat pikiran sulit untuk relaks dan tidur.
Segera hubungi dokter jika gejala-gejala insomnia anda bertahan untuk waktu yang lama.