Strategi non-farmakologis memberikan perbaikan tahan lama untuk insomnia dan direkomendasikan sebagai baris pertama dan strategi jangka panjang manajemen.
Strategi meliputi latihan, memperhatikan kebersihan tidur, kontrol stimulus, intervensi perilaku, terapi tidur-pembatasan, niat paradoks, pendidikan pasien dan terapi relaksasi.
Pengobatan farmakologis telah digunakan terutama untuk mengurangi gejala insomnia akut; peran mereka dalam pengelolaan insomnia kronis masih belum jelas.
Hal ini termasuk resep obat tidur.
Banyak dokter tidak menyarankan untuk mengandalkan resep pil tidur penggunaan jangka panjang. Hal ini karena ketergantungan pada obat tidur dapat menyebabkan efek samping seperti mengantuk di siang hari, kelemahan, perubahan nafsu makan dan gemetar bahkan tak terkendali dari bagian tubuh tertentu.
Hal ini juga penting untuk mengidentifikasi dan mengobati kondisi medis lain yang mungkin berkontribusi terhadap insomnia, seperti depresi, masalah pernapasan, dan sakit kronis. Dalam mengidentifikasi ini, pengobatan insomnia yang dapat secara khusus melayani untuk individu.
Selain metode seperti membangun siklus tidur-bangun yang teratur dan menghindari terlibat dalam kegiatan intens sebelum tidur, beberapa tips tentang cara untuk menyembuhkan insomnia termasuk menggunakan buku harian tidur untuk melacak kebiasaan Anda. Ini dapat membantu dalam mengidentifikasi beberapa penyebab lain dari kebiasaan tidur Anda.
References
http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-the-side-effects-of-sleeping-pills