Kekhawatiran paling umum tentang masalah kardiovaskular adalah bagaimana cara mencegah serangan jantung atau bagaimana cara mencegah penyakit jantung. Hal ini tidak mengherankan karena penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung adalah penyakit nomor satu penyebab kematian. Menurut The American Heart Association, penyakit jantung menyebabkan 17,3 juta kematian per tahun.   Dengan demikian, penting untuk mengetahui bagaimana cara mencegah terjadinya gagal jantung karena serangan dan penyakit jantung.

Serangan jantung dapat dipicu dari dua jenis masalah jantung, penyakit jantung koroner dan kejang arteri koroner.  Penyakit jantung koroner terjadi ketika arteri koroner tersumbat, menyebabkan berhenti nya aliran darah, dan kemudian menyebabkan kekurangan oksigen ke otot jantung. Kejang arteri koroner terjadi ketika arteri koroner tiba-tiba mengencang dan mencegah oksigen untuk masuk ke jantung.

Tips untuk jantung yang sehat melibatkan gaya hidup sehat. Berolahraga secara teratur, mengontrol asupan makanan untuk mencegah kolesterol tinggi dan diabetes, tidak merokok dan minum alkohol merupakan beberapa gaya hidup sehat untuk mencegah terjadinya serangan jantung.

Makanan yang mencegah serangan jantung dan penyakit lainnya mencakup makanan kaya lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan asam lemak Omega-3 yang dapat mengurangi penumpukan plak di arteri.

Makanan tersebut diantaranya:

  • Salmon
  • Jeruk
  • Berries
  • Almond
  • Dark chocolate

Reference

http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/causes